ドクターズルーム |
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6月26日 |
流行のデトックスって何？
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 最近デトックスという言葉が流行っています。デトックスとは、de-toxificationをdetoxと略したもので、毒素を除去することです。体内に蓄積された有毒物質を身体の外に排出する、あるいはその毒素を無害なものにすることをいいます。
最近では、いわゆる毒素である有害な重金属や化学物質（カドミウム、水銀、鉛、アルミニウム、ヒ素など）だけでなく、毒素の意味が広くなって、活性酸素（身体の産業廃棄物みたいなもの）など身体に悪影響を及ぼすもの全体を身体からのぞいていくことをデトックスといいます。したがって、デトックスの中には、薬を点滴して有害金属をのぞくというキレーションなどという方法もありますが、食餌療法、運動、アロマテラピー、入浴までいろんな方法があります。キレーションついては、まだ医学的評価はいろいろです。
私がおすすめするのは、「繊維の多い食事を取り、便秘をしない、リラックスして気分よくなること」です。体内の毒素の約75%は便から排出されており、食物繊維を含んだ食材を十分に取り、便通をよくすれば自然と毒素の排出量も増えます。
 １）食物繊維をたっぷり取る
ゴボウ、サツマイモ、キノコ類、コンニャクなど
２）デトックス効果の高い野菜を食べる
タマネギ、ニラネギ、ニンニク、コリアンダー、ほうれんそう
３）水を飲んでじっくり汗をかく
１日に1.５L〜2Lくらいの水を少しずつ飲み、ウオーキングなどの運動や、半身浴で汗をかきましょう。
４）リラックスして楽しむ
どんな良い方法でも、苦しんでしていては効果も出ない気がします。足湯・入浴やアロマなどでリラックスしましょう。サロンのデトックス足湯もアロマのフットバスもいいですね。
やはり、健康の基本は「食事」と「運動」ですね。こう書くと、私が非常に栄養のバランスの良い食事をして、運動に励んでいたと思われるでしょう。ところが、私は昔から肉が好き、脂ものが好き、野菜・果物が嫌い、お菓子が好き（ひどい食生活ですね）、じっとしているのが好き、運動が大嫌いでした（とどめですね）。したがって、健康からほど遠い人生だったといえます。でも、内科も抗加齢医学も勉強すればするほど、食事と運動が一番というのがわかりました。今は50代からを考えて気をつけています。１時間くらいウオーキングもしています。みなさんもちょっと気をつけてみませんか？
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